728x90 반응형 계란지단부치기1 고단백 계란폭탄 김밥 - 저 칼로리 다이어트 김밥 만들기 오늘 아침밥은 고단백 폭탄 계란 김밥이다. 재료는 김, 계란, 당근, 베이컨, 마요네즈, 참기름, 통깨. 냉장고에 계란을 탈탈 털어보니 14개. 계란을 깨기 전에 깨끗이 씻는다. 십중 팔구는 계란 껍데기가 들어가게 마련이니까 미리미리 깨끗하게... 알끈이 잘 풀어지게 저어서 소금 간을 약하게 한다. 베이컨이 짜니 간을 하지 않아도 되지만 간사한 새치혀를 위해 간을 조금 했다. 프라이팬에 식용유를 두르고 열을 가한 다음 키친 타올로 후라이팬에 식용유를 닦아내고 지단을 부친다. 지단 12장이 완성되었다. 계란 식을 때까지 기다렸다가 채 썬다. 다음은 당근 볶기 당근도 채 썰어서 볶는다. 볶을 때 소금 한 꼬집을 넣고 볶는다. 데쳐서 사용해도 되겠지만 당근의 지용성 비타민을 포기할 수 없었다. 베이컨은 노릇노.. 2020. 4. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
