728x90 반응형 소화잘되는죽1 참치야채죽-코로나로 지친 위장 달래기 요즘 코로나19 때문에 스트레스가 장난이 아니다. 때문에 몸과 마음이 힘들어 소화도 잘 안되는 것 같다. 그래서 오늘 아침은 소화 잘~ 되는 참치 야채죽으로 피로에 지친 위장을 달래 보겠다. 준비물은 쌀3컵(전기밥솥 계량컵으로), 당근, 양파, 브로콜리, 감자, 캔참치 150g, 들기름 약간. 참기름이 없어서 들기름을 썼다.먼저 쌀3컵은 잘 씻어 30분이상 물에 불려서 건져 놓고 야채를 다진다. 브로콜리: 손질한 브로콜리를 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐 찬물에 씻어 건진 다음 잘게 다진다. 감자, 당근, 양파도 잘 다져 한줌씩 준비해 두고참치 150그램짜리 한캔도 미리 따서 국물을 빼고 준비해둔다. 냄비에 들기름을 넉넉하게 두르고 불린 쌀을 볶아준다. 쌀이 투명하게 볶아지면 다진 야채를 넣고 함께 볶.. 2020. 3. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형